17日（月）のきのこハウス理事会は体調不良で休ませてもらった。なるほど、その通りであった。翌日の晩に近くの公民館で開かれた健康班会（徳島健康生協）に参加したのだが、血圧が154～56であった。心臓が重く感じ体がとてもだるかった。まだ十分には回復していない。
この日の班会のテーマは「健康で長生きする秘訣教えます！ フレイル予防で健康長寿」であった。フレイルチェックをし、立ち上がりテストもし、フレイル（虚弱）の兆候があるかもチェックした。参加者の皆さん、60歳後半以上の人ばかりだが、その兆候がたくさんある人はなかったようだ。
講師からフレイル予防の3要素が話された。
①栄養（食・口腔機能）しっかり食べよう
②身体活動（運動・社会活動など）しっかり身体を動かそう
③社会参加（就労・余暇活動・ボランティア）外出しよう・交流しよう
この時期、新型コロナの影響で外出・交流もままならないが、大事なことだと感じさせられた。口腔の健全な機能を保つことはこれまた、老化防止に大変重要だ。高齢化すると嚥下機能が低下するので、そのために嚥下おでこ体操も紹介された。吹き矢やピロピロは子どもの遊びだとばかり思っていたが、嚥下機能の改善には大いに役立つことも理解された。ピロピロの本格的なものは値段も高いが、100均で売っている吹き矢も使えると紹介された。この頃の100均は品質も格段と改善されている。
そのほか、効果的な運動（筋力アップ、有酸素運動）、社会参加の必要性、笑いの健康効果も語られた。
最後に、この日のおさらいとして、
①テクテク 歩きましょう！生活の中に運動を！
②カミカミ よく噛んで栄養を取ろう！口をしっかり動かそう！
③ニコニコ 笑いは免疫力アップ！腹筋も鍛えられ、ストレス解消！
④ドキドキ ドキドキワクワクして前頭葉を刺激！
連日雨も降らない猛暑のため、花も満足に咲かない。月下美人は暑さにやられて開花前なのに萎れてしまった。残念。朝夕、花や木への水やりで忙しい。
19日（水）は11時からＺＯＯＭで会議を行った。私にとっては初体験。設定を教えてもらって会議に臨んだ。これは徳島文理大学薬学部からの要請で、4年生にＢ型肝炎訴訟について話をするもので、担当の教授・弁護士・私がその打ち合わせを行った。私は患者会とＢ型肝炎訴訟について少し話をする予定だ。新型コロナウイルスの影響で、実施日・実施方法がどうなるか不定だが、少しでも肝炎について正しい知識を持ってもらい、将来医療現場で患者に対応する時に、信頼される薬剤師になってもらいたいと思っている。
●仙台北陵クリニックえん罪事件の守大助さんをご支援ください！
711 おもほえずまたこの庵（いほ）に来にけらしありし昔の心ならひに
712 忘れてはおどろかれけりもみぢばのさきを争ふ世とは知りつつ
713 秋の川や立田の山のもみぢ葉の散るとし聞けば風ぞ身にしむ
714 残りなく散りゆくものをもみぢ葉の色づかぬ間を頼むばかりぞ
715 山風は時し知らねばもみぢ葉の色づかぬ間を何かたのまむ
